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一半成年人都有失眠障碍,究竟谁动了你的睡眠?
发布日期:2019-09-10
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今夜睡眠好,明天精神才更好。曾有研究表明,睡眠障碍会对人类造成多方面的不良影响,比如学习能力、记忆能力、以及情感能力,还会增加心理疾病,不少心理和精神疾病患者都存在严重的睡眠障碍。

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今夜睡眠好,明天精神才更好。人类大约三分之一的时间都在睡觉,睡觉是人类生存的本能,良好的睡眠是身心健康的最大保障。可谓,优质的睡眠与健康的身体一定是挂钩的。

曾有研究表明,睡眠障碍会对人类造成多方面的不良影响,比如学习能力、记忆能力、以及情感能力,还会增加心理疾病,不少心理和精神疾病患者都存在严重的睡眠障碍。权威研究资料证明,失眠和情感障碍关系很密切,98%的情感障碍患者都伴有失眠的问题,而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是一般人群的4倍。长期睡眠障碍也是诱发慢性疲劳综合征、冠心病、糖尿病和脑血管疾病的重要因素。

健康睡眠概念愈加深入人心

自从2010年推出的世界睡眠日,现在已经步入第9个年头。能够明显的发现,周遭环境的确对睡眠越来越重视,健康睡眠的概念也已经被越来越多的人提起,虽然每年的失眠患者都在增加。但是仅仅在思想上进行重视是不够的,要实际行动,从自身开始,从点滴出发,对睡眠进行改善。

五成左右的成年人存在睡眠障碍

曾经在我国北京、上海、广州、南京、杭州和天津6个大城市中做过一个调查发现,成年人一年中出现睡眠问题以及失眠症状的比例达到了40%-60%,6个城市的平均水平是57%,高于国际平均水平。也许大众意识到了睡眠的重要性,但是对于改善方法仍然束手无策,究竟才能拥有一个优质的睡眠呢?

拥有高质量睡眠的好习惯

想要培养一个好的睡眠习惯,拥有一个身心健康的人生,不妨听一听以下这些建议:

1、建立优质的睡眠习惯,避免不良情绪的刺激,要乐观开怀,积极向上,从生活中寻找大大小小、若隐若现的乐趣。

2、建立规律的运动习惯,尽量保持每天30分钟以上的运动量,至少每周3-5次,加油分泌多巴胺,给人快乐轻松的信息,同时强身健体。

3、建立良好的心态环境,一旦发现自己出现睡眠障碍,应当及时寻求帮助,信任医生,共同努力,一起战胜睡眠障碍。

4、建立合理的用药方法,遵从医嘱,科学用药,避免不良反应,确保尽快恢复。

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